Как научиться делать волну животом





Как научиться делать волну животом

Многие женщины желают научиться выполнять в танце волну животом. Это движение выглядит очень красиво и сексуально. Волна животом ассоциируется с восточной красавицей, пластика которой выше всех похвал. Женщина, стремящаяся стать более желанной, может порадовать своего любимого танцем живота в собственном исполнении.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как научиться делать волну животом" Как выбрать костюм для занятий танцами Как придумать движения для танца Как научиться танцевать

Инструкция

1
Движения «волна животом» выполняется в двух вариациях: сверху-вниз и снизу–вверх. Они осуществляются за счет попеременного сокращения и расслабления нижнего и верхнего пресса. Для этого необходимо хорошо чувствовать по отдельности каждую группу этих мышц. Работу верхнего пресса можно почувствовать, если выполнять подъем верхней части тела из положения «лежа на спине». Ощутить нижний пресс вам поможет упражнение: лежа на спине, поднимайте ноги вверх. Мышцы, работающие при этом, очень часто слабо натренированы. Поэтому они могут первое время плохо управляться вами, когда вы овладеваете техникой «волна животом».

2
Обучение движению «волна животом» необходимо начать с овладения работой собственных мышц пресса. В положении стоя пробуйте сначала сокращать только верх живота, то есть верхние мышцы пресса. Затем переходите на работу только нижней частью пресса. Когда вы почувствуете, что уже достаточно легко можете напрягать нужные мышцы живота, усложните упражнение. Сократите мышцы верхнего пресса, затем расслабьте их и напрягите нижний пресс. Комбинируйте сокращение то нижнего, то верхнего пресса в течение нескольких минут. Постепенно преобразуйте движение в более волнообразное и плавное. Так вы научитесь выполнять волну животом, сохраняя при этом статичность остального тела. Когда вы овладеете этой техникой, попробуйте добавить движения грудью и бедрами в такт. Таким образом, волна получится более глубокая и красивая.

3
Многие женщины, начинающие обучаться технике «волна животом», думают, что для лучшего владения мышцами необходимо, в первую очередь, накачать пресс. Главным пунктом является вовсе не это, а умение хорошо владеть мышцами пресса. Когда же вы будете выполнять волны животом, то естественным путем укрепите пресс, без дополнительных упражнений.

Как просто
В рубриках: Танцы

Другие новости по теме:

Как накачать мышцы пресса дома
Как накачать мышцы пресса дома
Плоский живот – мечта каждой женщины. Кого-то из представительниц прекрасного пола природа одарила стройной талией, а кто-то страдает от лишнего веса, дряблости живота и жировых отложений. Регулярное выполнение упражнений на пресс поможет подтянуть мышцы живота и сделает фигуру более стройной и
Как научиться танцевать брек
Как научиться танцевать брек
Брейк-данс популярен во всем мире и число его поклонников постоянно растет. В этом нет ничего удивительного, ведь этот танец не только сделает вас звездой ближайшей дискотеки, но и научит владеть своим телом, укрепит мышцы, сделает более гибкими суставы и улучшит вашу физическую форму. Хотя break
Как накачать нижние мышцы живота
Как накачать нижние мышцы живота
Красивый подтянутый живот - результат упорного труда. Любой, сталкивающийся с упражнениями на пресс, скажет вам, что именно нижние мышцы вызывают наибольшие проблемы, особенно у женщин (из-за естественной жировой прослойки для защиты плода). Не стоит отчаиваться, существует множество методик по
Как танцевать брейкданс
Как танцевать брейкданс
Брейкданс – модное, креативное и невероятно энергичное танцевальное направление. Сегодня все большее количество молодежи стремится попробовать себя в роли брейк-дансера, разучивая некоторые основные движения и изобретая новые. Вам понадобится - спортивная одежда и обувь; - специальная шапка; -
Как научиться делать волну животом-1
Как научиться делать волну животом-1
В искусства беллиданса особое место занимают волны и перекаты животом, когда тело танцовщицы остается практически неподвижным и только по ее животу перекатываются плавные волны, как будто совершенно не зависящие от ее воли. Эта техника всегда производит большое впечатление на зрителей, поскольку
Как накачать эффективно пресс
Как накачать эффективно пресс
Для эффективной прокачки пресса, необходимо выполнять упражнения для всех основных мышц живота: внутренних поперечных, наружных продольных, межреберных и косых. Для женщин не очень актуален рельеф, поэтому для них достаточно заниматься только с весом собственного тела. Для тех, кто желает получить
Как научиться танцевать танец живота
Как научиться танцевать танец живота
Танец живота известен с древних времен, сегодня он является крайне популярным видом танца – экзотическим и женственным. Он развивает пластичность женщины, позволяет ей почувствовать свою женскую силу, стать грациознее и укрепить разные группы мышц, что благотворно сказывается на здоровье и
Как научиться танцу живота
Как научиться танцу живота
Самый чувственный танец любви - танец живота. Он завораживает своими движениями, музыкой, костюмами, красотой исполнительнец. Хотите поразить любимого восточным танцем - вперед в спорт-клуб. Но сначала узнайте хитрости танца живота. Вам понадобится Для начала занятий восточными танцами вам
Как делать волну животом
Как делать волну животом
Восточные танцы – это символ женственности, изящества и грации. Наблюдая за восточными танцовщицами, можно заметить, насколько хорошо танцовщица владеет своим телом, выполняя движения, которые, на первый взгляд, недоступны простому человеку. Одним из таких эффектных и красивых движений является
Как подобрать упражнения для пресса
Как подобрать упражнения для пресса
Красивая талия, упругий, подтянутый живот подчеркивают красоту женского тела. Одним одни даются от природы, другим, чтобы достигнуть результата, приходится серьезно работать над своей фигурой. Укрепить пресс, а именно он отвечает за внешний вид живота, можно при помощи тренера по фитнесу или в